アラサー女性が失恋・トラウマを克服!悲しみを乗り越える5つの方法

20代後半・30代で失恋した女性、いらっしゃいませんか?
あ、今、これを読んでいるあなたのことなら、私の話に付き合ってください。
10代・20代前半で彼氏と別れたり、好きな人にフラれたりすると、
「まぁ、またいい人に出会えるわ」と前向きな気持ちになれるもの。
けれど、周りが結婚して、焦りを感じるお年頃になると……そんな風に思うのも難しいんです。
実際に、結婚相談所にいらっしゃるアラサー女性の会員さんも、
「過去の失恋がトラウマになっていて……」と、一歩踏み出せないケースがあります。
そんなあなたに向けて、
元メンヘラ女子であり、なかなかピーターパンな私が、
過去の失恋・トラウマを乗り越えて、一歩踏み出す方法をご伝授しましょう。
アラサー女子が過去の失恋・トラウマを乗り越える5つの方法と考え方
過去の失恋、トラウマを乗り越える方法は、意外とシンプル。
9割り型、あなたの中に『解決策』が潜んでいます。
「いや、考え方を変えれば楽になるとは思うけれど……できないから困っている」
そうおっしゃるあなたにこそ、聞いてほしいんです。
騙されたと思ってやってみませんか?
失恋や恋のトラウマを乗り越えて、スッキリした頭と軽い足取り。
ごはんを食べていると、ふと涙が出ちゃうそんな日々とさよならしませんか?
方法1.失恋の辛さ・痛みを怒りに変える!
失恋の辛さ・痛みが彼への愛情に比例しているとは限りません!
方法……というか、必ず、必ず知っておいてほしいポイントです。
「大好きな彼氏と別れてしまった……。こんなに悲しいなんて。きっと彼のことを愛していたからだ」
失恋の辛さ・ダメージが大きいのは、好きな人への愛情も大きかったから……と考えてしまいがち。
ですが、失恋ダメージと愛情の深さが必ずしも比例しているわけではないのです。
そういえば私、高校生の頃から成人するくらいまで、お付き合いしていた彼がいました。
その彼は年上で、初恋ではなかったものの、
カップルらしいことをしたはじめての彼氏っていう感覚だったんですよね。
ほら、中学生のときの交際って、お金が使えなかったり行動範囲も狭いじゃないですか。
高校生になるとアルバイトをして、自由に使えるお金もあるので……。
とはいえ、当時・彼は社会人。
私はまだ学生だったのである程度の制限がありました。
「高校卒業して、社会人になったら……」と、いろんな約束をしていたのですが、
二十歳の頃に彼氏の浮気が発覚して、ズタボロな別れ方をしてしまいました……。
といっても交際当時から、派手な喧嘩をしていたり……
「おかしいな!?」と思う点も多々ありで……
浮気されたショックや、好きという感情よりも、
「どうして私には、そういう風にしてくれなかったんだろう」っていう遺憾が強かったんですよね。(笑)
これは失恋を乗り越えた頃に気がついたんですが、
当時はこの『遺憾』によるモヤモヤこそ、彼への愛情が強かった証拠だと勘違いしていたんです。
「どうしてこんなに好きだったのに、(私を)大切にしてくれなかったの?」
「頑張ったのに、なんで(私の気持ち)が伝わらなかったの?」
失恋の悲しさ・ダメージを言語化して出てきた『気持ち』の主語には、かならず『あなた』がいます。
どんなに辛くても、どんなに悲しくても、あなたがいちばん大切にすべきはあなた。
失恋のダメージと彼への愛情は比例していないのです。
「そんなことない!だって、私は本当に彼のことが好きだったんだ」
昔の私はこういうでしょう。
けれど、人間って面白い生き物で、「この私を粗末にしやがってちくしょう覚えてろよな」くらいの気持ちでいると、
『悲しみ』が怒りに変わってきたりもするんです。
怒るのも体力つかいますが、しくしく涙で枕を濡らす日より、いいと思いませんか?
方法2.不幸体質・悲劇のヒロイン習慣をやめてみる
アラサー女性の失恋から起きるトラウマ……。
私もアラサーなので、失恋した女友達の話を聞きますが、
アラサーで失恋ダメージを喰らいやすい人って、不幸体質が身についているパターン多いんです!!
どんな恋であれ、一度は好きになった人。
そんなかけがえのない存在を失うのは、辛いし悲しい。
長年付き合っていた人と別れてしまう喪失感。
過去に経験したことがあれど、相手が違えば多かれ少なかれ精神的なダメージは喰らいます。
けれど、『失恋のトラウマから立ち直るのが早い=愛情が薄かった』というわけではありません。
10代・20代前半の失恋トラウマは、はじめての失恋でどうすればいいのかわからないパターンが多く、
アラサーからの失恋トラウマは『脱却する方法』を頭で理解しているものの、心が追いつかないパターンが多い。
私はもっぱら「引き寄せの法則」だとか「マインドで運気を?」って感じの話、苦手なのですが、
不幸体質・悲劇のヒロインって『気持ち』の要素も深く関係しているんですよね。
超主観!悲劇のヒロイン・不幸体質を治すための習慣
- 椎名林檎ちゃんなど、『闇』要素が強い音楽を聞かないようにする
- 不健康な習慣を打ち断つ(食事や睡眠)
- 誰かに幸せにしてもらおうと思わない
- 心も体も健康なのが第一だと心がける。
要するにメンヘラ体質を治す方法・習慣です。
椎名林檎ちゃんを聞いたらメンヘラになるってわけじゃないんですが(抽象的な表現でごめんなさいw)
気持ちが落ち込んでいたり、病んでいたりするときは、とにかくアップテンポでアッパーな曲を聞いた方がいいです。
音楽の力って素晴らしい反面、自分の感情もそれによっていくから……。
また、ヘルシーな思考回路はヘルシーな生活習慣が作り出します。
ついつい夜更かししちゃったり、食生活が乱れていたり……
そういう『わかりやすい』部分を改善していくと、メンヘラ体質から脱却でいますよ!
方法3.失恋を完全に克服する人はいない。悲しいのは『3ヶ月』
「もう別れてから何年も経つのに吹っ切れない。」
「こんなに失恋を引きずるのは私だけ……?」
そう不安になっているあなたに言いたい。
過去の失恋を完全に忘れる人はいないと。
「Journal of College Student Psychotherapy」という海外の書籍では、
7割程度の人が、失恋を3ヶ月で克服できる
としています。
ただ『克服』といっても完全に失恋を忘れたわけではありません。
「新しい恋をしてみようかな?」と前向きな気持ちになれたり……
「この経験も必要だったのかもしれない」と思えたり……
客観的に失恋を捉えられる状態をさしています。
よく、交際期間3ヶ月目はカップルにとって危険! なんて言われますが、3ヶ月経てば環境・状況に慣れてくることも、そう言われる原因でしょう。
「あの人は、どうして失恋から立ち直れたんだろう?」友達を見て、不思議に思うあなた。
きっとその友達も『失恋』を完全に忘れたわけではないんです。
だからこそ、失恋を克服したい。過去のトラウマから脱却したい!そう思ったら、まずは3ヶ月間、
- 悲しみと素直に向き合ってみる
- ポジティブになれる行動を心がける
この2点に集中してみてください。
実際に結婚相談所でも、過去の失恋の傷が癒えないまま、婚活をはじめる方がいらっしゃいます。
「結婚したい。けれど、昔の彼氏が忘れられない。本当に違う人を好きになれるのだろうか?」
そんな不安を抱えていても、活動を3ヶ月続けた頃には、ネックだった失恋の傷も小さくなっています。
方法4.今までの行動パターン(ルーティーン)をやめてみる
行動と記憶って結びつきやすいんですよね。
とくに失恋したばかりの頃、彼と一緒に聞いていた音楽が流れると涙がでる。
彼と一緒にいったお店の前を通ると思い出してしまう。
彼と付き合っていた頃にきていた服を着ると悲しくなる。
失恋を思い出す要因である行動パータン。そう、ルーティンを変えてみるのも、失恋を克服するのに有効的です。
かくいう私も、意外と失恋のダメージには弱い方でして……(笑)
彼氏と別れたら引っ越ししたりしていました。
彼が大好きだったお酒の銘柄も買わないとか、そういう小さな行動パターンもやめちゃいます。
方法5.「彼がいないとムリ」その考えは錯覚だということに気が付こう。
過去の恋愛・失恋を引きずってしまう。トラウマになりやすいという人に共通する点。
それは『依存体質』です。
依存体質というとおぞましいイメージがありますが、パートナーとしてお付き合いしていたのですから、多かれ少なかれ、『依存心』は誰にでも存在します。
失恋って、ほんとに辛いこと。
けれど「彼がいなくちゃムリ」なんてありえません。
だって、彼と一緒になる前・彼を好きになる前・彼と出会う前。
あなたの人生に『彼』がいなかったときもあるのですから。
長年の慣れ・愛着で「私には彼がいないとムリ……」と思ってしまうことは、誰にだってあります。
けれど、その考え方は錯覚にすぎません。
少し時間をかけて、日に日に克服していければいい
失恋は悲しいもの。けれどその感情だけでは、前に進めない事実
プライベートでも、失恋したアラサー女性の相談を受けているのですが……私はついつい厳しい言い方になってしまいます。
というのも、悲しみを共感することも大切ですが、悲しみに固着しすぎると前に進めないからです。
実際に私も、過去・何度か「この人じゃないとムリ」と悩んだことがあります。
精神的につらく、悲しい気持ちを誰かにシェアして、聞いてもらうだけでスッキリすることだってありました。
でも、「悲しかったね」「つらかったね」だけでは前に進めなかったのです。
「元彼以上にいい人はいないだろうな……」
「いや、そんなはずはない!もっと素敵な恋愛ができるはずだ」
「やっぱりムリ。ピンとこないしつらい」
コロコロ、コロコロ表情を変える、失恋後の精神状態。
いろんな感情が行き来する中、なんとなくそれっぽい行動をしていると、日に日に克服できるんです。
そして、失恋の悲しさが顔を見せる回数が減っていく。
そのときこそ、失恋を乗り越えたときです。
最高の解決策は、新たな出会い!
結局は新たな出会いをつかむことが最善です!
そうなんですよ。
5つ挙げた、どの方法も新たな出会いで解決できます。
方法1.悲しみを怒りに変える
方法2.悲劇をやめてみる
方法3.悲しいのは3ヶ月
方法4.ルーティーンをやめる
方法5.依存体質をやめる
もちろん、そう簡単に新たな出会いがあるわけではありません。
でも、前に進むこと、新たな出会いを探すことで、失恋を克服することにもつながるのです。
ぜひ、自分にあった婚活市場を見つけましょう!
出会いの場は大きく分けて5種類
ごっちんとしては、安心安全な結婚相談所がおすすめです
職場や友人の紹介 | いちばん自然に出会えるのが、この職場と友人の紹介です。 もともと仲がよかった昔の友達と再会し、恋愛関係がはじまったというパターンも少なくはありません。 |
社会人サークルや趣味の集まり | 出会いをもとめて婚活にチャレンジするのは、勇気が必要。 そんなときにオススメしたいのが、趣味の集まりやサークルです。 同じ趣味嗜好をもつ友人を作ることで、心から楽しめる時間を過ごせたり、出会いの幅が広がったりする可能性も大! 軽い気持ちで参加できるので、合コンや婚活が苦手な方にオススメです。 |
結婚相談所 | 少し前までネガティブなイメージのあった結婚相談所ですが、今では最も安心して相手を見つけることができる出会いの場となっています。 |
婚活パーティー | 結婚相談所は何となく苦手だと言う人には、婚活パーティーですね。 ただし、結婚相談所ほど相手の素性が分かっていないこともあり、騙される可能性も。 |
婚活アプリ・SNS | ネットでの出会いに抵抗がなければ、おすすめ。 また、詐欺や犯罪に巻き込まれる可能性も最も高いので、安心な出会いを求めている人にはおすすめできません。 |
まとめ
と偉そうにアラサー女性が失恋を克服する方法をまとめてみましたが、現在、結婚している私も、昔の失恋を思い出す瞬間はあります。
けれども、それが異常だとか、悲しいこととかは思わなくなりました。
失恋のダメージ=相手への愛情ではないこと。
そして、克服できたように思える人だって、『忘れた』わけではないこと。
今回紹介したポイントを参考に、素敵な新しい恋に向かって歩み出せるよう応援しています。
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加者が勧誘を断ったら、スタッフはその場でなぜ立ち去らないのですか?座席の出口にずっと居座って去らないんですよ。脱毛サロンのローン組ませる悪質な勧誘に近いです。特に銀座・有楽町!!いい加減にしてほしい。
誘い文句も「自宅でマッチングできるサービスがあるのですが、ご興味ないですか?」と。「興味ないです。」と言ってるのに食いぎみに来られるのも怖い。 「結婚相談所」という単語を使わずして勧誘・営業してくるスタッフが多すぎです。
誘い文句は、
「パーティー中の印象がよかったので」⇐まったく見てないです。パーティー中に監視してくる人はいないし。
「今回の参加者で一番かわいくて声かけました!」⇐単純にマッチング希望出してなかったから勧誘してるだけなの見え見え。
名刺も渡されましたが駅のゴミ箱とかビルのトイレのゴミ箱とかに捨ててます。 次、やってきたら名指しで注意喚起ですね。あまりにも悪質なので。しつこい勧誘からパーティーの参加者を守る姿勢を見せてください。
あと、10万未満で契約できますよと誘うのもどうなの?? そんなのいらないから笑
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【騙されました!】
入会してから書類を揃えるなんて知りませんでした。
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ら入金すればいいものを、
その説明もなし。
入会してからすべての必要書類を揃えるまで、プロフィールの公開ができず、日にちがどんどん過ぎてあっという間に1ヶ月が経ってしまうところでした。
信頼なんてなくなりました。
さっさとクーリングオフをしました。
まだ入会前の人は気を付けてください。
独身証明書などの発行は先にしておくべきです。
あと、担当さんとの連絡は基本つかないです。
いつでもラインかコメントツールで連絡くださいね!と言ってたのに、全く返事返ってこないっす。
面談中だから電話もすぐに出れないと言ってるし、いつになったら返すのでしょうかね。
ほんと騙されました。
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数年前に登録しましたがすぐに退会しました。
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外資にいらしたの?フィードバックトレーニングとか受けたことありますか?というくらいとにかく威圧的でなにと戦ってらっしゃるの?という感じの方でした。
会員には即レスレベルのレスポンスの早さを求めておきながらご自身はお見合い申し込みがあっても数日放置してこちらの考える時間を削ったり(相手の方に不必要に私自身が不誠実にみられかねないですよね)
お見合いがなかなか組まれない方の調整がどうなっているのか、相手都合で動いていないなら相手に諦めるなり日程再調整なり促してほしい旨を伝えてもなにもせず放置でびっくりしました。
その後こちらの結婚相談所の対応がおかしいことが発覚しやっぱりかとなりましたが...
他の方の口コミも同じ感じですね。IBJ加盟の相談所であればどこでものっている情報は同じですし、他で素敵なお相手見つかりますので大丈夫ですよ。心理学に基づくという鳴り物入りプロフィールも的外れなゆるふわ女性演出で時代にあっていないのでちょっとやめたほうがいいです。きっと代表が婚カツされてた時代はそういうのがウケたんでしょうね。アップデートしてください。
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2024年6月に入会し、2025年4月で無事に成婚退会することができました。
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ど婚活をしていましたが、なかなか結果に結びつかず、年齢的な焦りや不安もあって、このままでいいのか悩んでいました。
そこで自分の婚活を見直すきっかけにしようとブライダルパートナーズさんに入会し、再スタートしました。
プロフィール作成の際には、客観的な視点でアドバイスをくださり、自分らしさが伝わる内容に仕上げることができました。
必要なときに適切なサポートをしていただけたことで、安心して活動を続けることができました。交際の進め方に迷ったときにも、落ち着いて考えるヒントをもらえたことが心強かったです。
40歳という節目の年齢で、こうして素敵なご縁に出会えたことは、自分にとっても大きな転機となりました。ありがとうございました!
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結婚相談所-フォリパートナーの口コミ
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した。
「そろそろ真剣に動かないと…」という焦りが強くなってきたけれど、正直、結婚相談所には抵抗もありました。でも、フォリパートナーの面談でカウンセラーさんが私の話をとても丁寧に聞いてくれて、「この人たちとなら一緒に頑張れそう」と思い、入会を決めました。
入会後、まず驚いたのがプロフィール作成のサポート。
「どんな人と結婚したいか」ではなく、「どんな結婚生活を送りたいか」を深堀りする質問が多くて、自分でも気づいていなかった価値観に気づかされました。写真もプロの方に撮ってもらい、洋服のアドバイスまであり、「今までの婚活とはスタートの時点から違うな」と思いました。
お見合いは計19名としました。
正直、最初の5人くらいまでは“ピンとこない”の連続。でも、カウンセラーさんから「初対面の違和感は“緊張”なことも多いですよ」「2回目で印象がガラッと変わる方も多いです」とアドバイスされ、とりあえず次に進むことを意識しました。
この“すぐに判断しない”という姿勢は、仮交際をしてからもすごく大事でした。
仮交際は5名の方と進みました。
でも、同時進行の難しさに直面。週末のたびに別の人と会い、LINEも並行してやり取り…正直、誰がどんな話をしていたのか混乱したことも。
そんな時もカウンセラーさんが、「迷ってるなら、無理に続けないで大丈夫」とか「この方とのLINEの内容、少し温度差があるかもですね」など、冷静に状況を整理してくれて、本当に心強かったです。
そして、6人目のお見合いで出会った方と、4回目のデートで真剣交際に進みました。
最初の印象は“地味だけど誠実そうな人”。お見合いも盛り上がったわけじゃなく、2回目のデートで少しだけ笑い合えた程度。でも、彼は毎回ちゃんと約束を守って、時間にも早めに来て、LINEも丁寧で、私のことをちゃんと「知ろう」としてくれているのがわかる人でした。
真剣交際中に一度だけ大きな喧嘩もしました。私が「将来的には時短勤務も考えてる」と言った時、彼が無言になったんです。でも、そのあとでちゃんと「びっくりしただけで、否定したかったわけじゃない」と素直に話してくれて、そこから一気に距離が縮まりました。
最後のプロポーズは、桜並木の下で。派手じゃないけど、彼らしい誠実な言葉で、一言一言を噛みしめるように伝えてくれて。思わず泣いてしまいました。
今、思うのは──
最初から“好き!”と思える相手を探していた頃は、いつも婚活がうまくいかなかった。
でも、自分を見つめ直して、“一緒に穏やかに暮らせる人”を探すようになったら、ちゃんとご縁は巡ってきました。
フォリパートナーは、私にとって「選ぶ」婚活ではなく、「一緒に歩める人を見つける」婚活を教えてくれた場所でした。
迷っている方へ。
婚活って、自分を見つめ直す旅でもあると思います。疲れる時もあるけれど、サポートがあるだけで、本当に乗り越えられる。心からそう思えた1年でした。
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客観性や公平性に欠けており、視聴者を誤解させかねない内容です。
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コミをされている方が不快でしたので投稿します。
ここ数ヶ月(特に5月以降)の入会者がどんどん増え、その分審査も厳しくなっているように感じております。そのため以前と比べても入会拒否される方が多くなるのも当然です。
それをわざわざ投稿し、悪い評価つけるのはいかがなものかと思います。
在籍してて感じたことは、「すぐ退会しそうな美男美女」や「YouTubeのネタになる人」を入会させているのではなく、「ナレソメのカラーに合わない人」を入会拒否しているように感じます。
カラーに合わなければ、入会したのち途中退会する方もいるでしょう。
そうなってしまえば、入会金は当然返ってきません。
入会前に拒否することで、大切な入会金を払わなくて済む。ナレソメの優しさではないかなと思います。
入会拒否された方は、まず自分に何が足りなかったのか自責思考で物事を考えてください。相談所のせいにする方は、一生成婚できないですよ。
最後になりましたが、入会検討されている方はここの口コミを鵜呑みにせず、しっかり考えてから面談申込されてください。
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